萌学园

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。

B |     　　暑期档电影票房突破百亿元，一批国产优质影片口碑票房双丰收；众多实体零售企业顺应消费发展新趋势，打造多元消费场景、优化大众消费体验；“跟着课本去旅行”成为今夏颇具代表性的出游方式，古诗、课文主题研学线路咨询量大涨，相关产品预订热度走高……　　暑期消费热力十足，正是今年以来提振消费成效显现的生动缩影。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。国家统计局数据显示，1至7月份，全国网上商品和服务零售额117214亿元，同比增长4.8%。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。其中，网上商品零售额73965亿元，增长4.6%；网上服务零售额43249亿元，增长5.2%。

C | 亮眼数据的背后，是新业态、新模式、新场景的协同发力，为消费市场扩容提质注入强劲动能。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。　　当前，依托移动互联网的普及和信息技术的发展，我国居民消费结构加速迭代，消费模式正从传统商品消费为主，转向商品与服务消费并重，个性化、品质化、多元化消费渐成主流。

D | 近期发布的《扩大消费“十五五”规划》明确提出，以消费体验为重点，培育消费新业态新模式新场景。　　可以说，新业态、新模式、新场景正日益成为扩大消费的核心增长点，更是撬动消费升级、激活市场新动能的重要抓手。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。顺应消费新趋势、对接民众新需求，凭借业态焕新、模式创新、场景出新，精准打通供需适配堵点，是提振消费的关键所在。　　培育市场新业态，以业态焕新激活消费增量。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。新业态立足市场变化、贴合消费趋势，有效打通供需堵点，将潜在消费意愿转化为现实购买力。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

E | 例如，多地探索发展“票根经济”新业态，以赛事、演出票根作为消费凭证，释放潜在消费意愿，把单次观赛、观演流量转化为吃住行游购娱的现实消费，有效拉长消费链条。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。　　扩容优质新供给，以模式创新催生全新需求。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。供需相辅相成、双向赋能，新供给催生全新消费，新需求引领供给升级。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。例如，今年暑期，一些平台围绕“住宿+”进一步丰富旅游产品供给，创新推出“住宿+桨板”“住宿+海岛旅拍”等服务，打破传统住宿单一过夜服务局限，融合休闲度假、文化体验、身心疗愈等多元功能，推动住宿消费从基础刚需向品质体验升级。　　拓展多元新场景，以场景出新释放消费活力。文体旅深度融合，是当前撬动消费增长的一大亮点。

F |

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。

G | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

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3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。例如，各地城市足球联赛火热开赛，赛事流量有效转化为城市发展增量。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。有短视频平台联动多地文旅、体育部门推出“跟着赛事去旅行”主题活动，其中，“跟着苏超游江苏”相关视频就直接带动当地蟹粉汤包等特色美食团购销量增幅超4倍。

I | 鲜活实践，生动诠释了新场景的引流赋能作用。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

J | 　　以新业态、新模式、新场景为代表的新型消费，体现着消费升级的方向。牢牢抓住供需适配这个“牛鼻子”，在激发新型消费潜能上持续发力，不断满足多元化、个性化、品质化的消费需求，就能进一步拓展消费增长空间，为经济高质量发展提供有力支撑。

K | (中国经济网专栏作者 毛同辉)　　来源：中国经济网。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

L | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！